Hướng dẫn cách làm tiêu đờm hiệu quả tại nhà

 Tác giả: Dược Bình Đông

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.

Đang bị đờm vướng ở cổ họng, khó chịu vô cùng đúng không nào? Cái cảm giác ngứa ngáy, khó thở, khàn giọng thật sự rất phiền phức, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc. Dược Bình Đông hiểu rõ điều đó và hôm nay, chúng mình sẽ cùng tìm hiểu những cách làm tiêu đờm tại nhà đơn giản, hiệu quả và an toàn nhất nhé!

1. Tìm hiểu về đờm và tình trạng đờm vướng ở cổ họng

Trước khi tìm cách "đánh bay" đờm, chúng ta cần hiểu rõ "kẻ thù" của mình là gì.

1.1. Đờm là gì và vai trò của nó?

Đờm, hay còn gọi là đàm, là chất nhầy do niêm mạc đường hô hấp tiết ra. Đừng vội nghĩ đờm chỉ là thứ chất thải không cần thiết nhé! Thực tế, đờm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp của chúng ta:

• Giữ ẩm: Đờm giúp giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp, tránh tình trạng khô rát, khó chịu. Hãy thử tưởng tượng nếu đường hô hấp luôn khô khốc, bạn sẽ thấy khó chịu đến mức nào!
• Làm sạch: Đờm như một "người lính canh gác", bẫy giữ bụi bẩn, vi khuẩn, virus, và các tác nhân gây kích ứng khác từ môi trường bên ngoài. Sau đó, cơ thể sẽ tự động loại bỏ chúng ra ngoài qua việc ho hoặc nuốt.
• Bảo vệ: Đờm tạo thành một lớp màng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, ngăn ngừa tổn thương do các tác nhân gây hại.

Vì vậy, một lượng đờm nhất định là hoàn toàn bình thường và cần thiết. Vấn đề chỉ nảy sinh khi lượng đờm tiết ra quá nhiều, hoặc đờm trở nên đặc quánh, ứ đọng trong cổ họng gây ra các triệu chứng khó chịu.

1.2. Nhận biết các triệu chứng của đờm vướng cổ họng

Bạn có thể nhận biết mình đang bị đờm vướng cổ họng qua những dấu hiệu sau:

• Cảm giác khó chịu, vướng víu: Cổ họng như bị nghẹn, luôn có cảm giác cần phải khạc nhổ.
• Khó nuốt: Nuốt đau, rát, vướng víu, đặc biệt khi nuốt thức ăn khô cứng.
• Ho: Ho khan, ho có đờm, đờm đặc, khó khạc ra, tình trạng ho thường nặng hơn vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Khó thở: Thở gấp, thở khò khè, cảm giác khó thở, đặc biệt khi lượng đờm nhiều.
• Khàn tiếng: Giọng nói khàn khàn, yếu ớt, thậm chí mất tiếng, ảnh hưởng đến việc giao tiếp.
• Sốt: Trong một số trường hợp nhiễm trùng, bạn có thể bị sốt kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, mệt mỏi.

1.3. Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức?

Một số dấu hiệu cảnh báo cần phải đi khám bác sĩ ngay lập tức:

• Đờm có màu sắc bất thường: Đờm có màu xanh, vàng đậm, nâu, đỏ hoặc lẫn máu. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng nặng hoặc xuất huyết.
• Đau ngực dữ dội: Cơn đau ngực đột ngột, dữ dội, kèm theo khó thở cần được kiểm tra ngay lập tức để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch và phổi.
• Khó nuốt nghiêm trọng: Khó nuốt kèm theo đau đớn, cảm giác vướng nghẹn nghiêm trọng, có thể là dấu hiệu của vấn đề về thực quản.
• Sốt cao, kéo dài: Sốt cao trên 39 độ C, kéo dài nhiều ngày, kèm theo các triệu chứng toàn thân khác như đau đầu, mệt mỏi, ớn lạnh.
• Khó thở nghiêm trọng: Khó thở liên tục, không thuyên giảm, có thể là dấu hiệu của hen suyễn hoặc các bệnh lý về đường hô hấp khác.

1.4. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng vướng đờm

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng đờm vướng cổ họng, bao gồm:

• Nhiễm trùng đường hô hấp trên: Cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm amidan, viêm phế quản, viêm phổi... Đây là những nguyên nhân rất phổ biến gây ra tình trạng đờm vướng cổ họng.
• Bệnh lý đường hô hấp mãn tính: Hen suyễn, viêm xoang, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)... Những bệnh lý này thường gây ra tình trạng tăng tiết đờm dai dẳng.
• Dị ứng: Phản ứng dị ứng với phấn hoa, lông thú, bụi nhà, thức ăn... cũng có thể gây ra tăng tiết đờm.
• Ô nhiễm môi trường: Tiếp xúc với khói bụi, không khí ô nhiễm, đặc biệt là ở những người sống hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm nặng.
• Thói quen xấu: Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ... đều có thể kích thích tăng tiết đờm và gây viêm nhiễm đường hô hấp.
• Uống ít nước: Thiếu nước làm cho đờm đặc hơn, khó tống ra ngoài, gây cảm giác khó chịu.
• Stress và lo âu: Stress và lo âu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tăng tiết đờm.

2. Gợi ý cách làm tiêu đờm tại nhà – Những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả

Nếu đờm không có màu sắc bất thường và không kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể thử áp dụng một số cách sau đây để làm giảm tình trạng khó chịu:

2.1. Mẹo làm tiêu đờm tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Từ xưa đến nay, dân gian ta đã sử dụng nhiều nguyên liệu tự nhiên để hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp. Một số thảo dược quen thuộc có thể giúp bạn làm loãng đờm, kháng khuẩn, và làm dịu cổ họng:

• Húng chanh (Tần dày lá): Có vị cay, tính ấm, mùi thơm dễ chịu, giúp ức chế vi khuẩn và tiêu đờm hiệu quả. Bạn có thể hãm trà húng chanh uống ấm hoặc thêm vào món ăn. Mùi thơm của húng chanh còn giúp làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng nữa đấy!

• Hẹ: Có tính ấm, vị hăng, giúp long đờm và giảm ho. Bạn có thể ăn hẹ sống, nấu canh hoặc ép lấy nước uống. Hẹ có vị hơi nồng, nhưng hiệu quả đấy nhé!

• Chanh: Giàu vitamin C, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và làm loãng đờm. Thêm vài lát chanh vào nước ấm hoặc pha nước chanh mật ong. Vị chua chua của chanh sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.

• Gừng: Giúp thông mũi, sát khuẩn, làm ấm cổ họng. Uống trà gừng ấm hoặc thêm gừng tươi vào món ăn. Gừng có vị cay nồng, giúp làm ấm cơ thể và làm thông thoáng đường thở.

• Nghệ: Chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kháng khuẩn, làm loãng đờm và tăng cường miễn dịch. Uống nước nghệ hoặc thêm nghệ vào các món ăn. Nghệ có vị hơi đắng, nhưng rất tốt cho sức khỏe.

• Mật ong: Có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và làm loãng đờm. Pha mật ong với nước ấm hoặc dùng trực tiếp. Tuy nhiên, không nên cho trẻ em dưới 1 tuổi dùng mật ong nhé!

2.2. Thực phẩm và thức uống hỗ trợ tiêu đờm

Chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu đờm và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp:

• Thực phẩm nên ăn: Các loại thực phẩm dễ tiêu, nhiều nước, thanh nhiệt như canh mướp đắng, canh rau má, súp gà, cháo gà, các loại rau củ luộc (đặc biệt là củ cải trắng). Củ cải trắng có tác dụng làm loãng đờm rất tốt.

• Trái cây: Lê, nho, khế, việt quất, chuối, dâu tây… giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng. Lê được biết đến với tác dụng làm mềm và làm loãng đờm.

• Thức uống: Uống nhiều nước rất quan trọng để làm loãng đờm. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây (như nước ép lê, nước ép cam), trà gừng, trà mật ong… Tránh uống nước đá vì nó có thể làm co mạch máu, gây khó khăn cho việc tống đờm ra ngoài.

2.3. Các biện pháp hỗ trợ khác giúp làm giảm đờm nhanh hơn

Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên và điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể áp dụng thêm một số biện pháp khác để hỗ trợ làm giảm đờm:

• Súc miệng nước muối loãng: Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để kháng khuẩn, giảm viêm, làm dịu cổ họng. Hòa tan một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, súc miệng kỹ lưỡng, ngày 3-4 lần.

• Làm ẩm không khí: Sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt hữu ích trong mùa khô hoặc khi sử dụng máy lạnh. Không khí ẩm giúp làm loãng đờm và giảm khó thở.

• Tắm nước ấm: Giúp thư giãn và làm loãng đờm. Hơi nước ấm cũng có tác dụng làm mềm đường hô hấp.

• Xông hơi: Hơi nóng giúp làm loãng đờm. Bạn có thể dùng khăn trùm kín đầu và xông với một bát nước sôi trong khoảng 10 phút. Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp sẽ giúp thư giãn hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không xông quá nóng để tránh bị bỏng.

• Viên ngậm/kẹo ngậm: Chọn loại có thành phần thảo dược tự nhiên như bạc hà, mật ong, gừng, chanh… để làm dịu cổ họng và giảm cảm giác khó chịu.

3. Lưu ý quan trọng khi áp dụng các phương pháp trên

• Tìm hiểu kỹ: Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, hãy tìm hiểu kỹ thông tin để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc hoặc thảo dược không rõ nguồn gốc.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng đờm kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Đừng tự ý điều trị khi không rõ nguyên nhân, vì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

• Hạn chế thực phẩm: Tránh đồ uống có ga, có cồn, đồ lạnh, đồ cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này có thể làm cho đờm đặc hơn và khó tống ra ngoài, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

4. Phòng bệnh hơn chữa bệnh – Cách phòng tránh tình trạng đờm vướng

"Phòng bệnh hơn chữa bệnh" luôn là phương châm đúng đắn. Để phòng tránh tình trạng đờm vướng cổ họng, bạn nên:

• Xây dựng lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, giảm stress. Một lối sống lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm: Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là ở những nơi khói bụi nhiều. Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá.

• Bỏ thuốc lá: Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về đường hô hấp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi.

• Bổ sung thực phẩm tốt cho phổi: Củ cải trắng, đậu trắng, củ sen, mướp, đậu phụ, lê, bông cải trắng… giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.

• Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp làm loãng đờm và làm sạch đường hô hấp.

• Vệ sinh mũi họng: Vệ sinh mũi họng sạch sẽ bằng nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ (nếu cần): Bạn có thể tham khảo sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi của Dược Bình Đông, được bào chế từ các thảo dược tự nhiên, giúp bổ phổi, giảm ho, tiêu đờm và làm dịu cổ họng hiệu quả. Sản phẩm có hai phiên bản: chai 280ml dành cho người lớn (từ 11 tuổi trở lên) và chai 90ml dành cho trẻ em (từ 3-10 tuổi). Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ Dược Bình Đông qua hotline (028) 39 808 808 hoặc truy cập website: https://www.binhdong.vn/

5. Tổng kết

Đờm vướng ở cổ họng là tình trạng phổ biến có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào. Để tiêu đờm tại nhà, bạn có thể áp dụng các phương pháp khác nhau như sử dụng thảo dược, bổ sung thực phẩm giúp tiêu đờm, xông hơi, súc miệng bằng nước muối sinh lý,… Tuy nhiên, không nên để đến khi mắc bệnh mới tìm cách chữa trị, trước đó bạn nên phòng tránh bằng việc xây dựng lối sống lành mạnh, và chế độ ăn uống khoa học và sử dụng thuốc bổ phổi hoặc các sản phẩm bổ phổi để nâng cao sức khỏe hệ hô hấp.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông là sản phẩm được bào chế 100% từ các loại thảo dược an toàn, lành tính. Trải qua nhiều giai đoạn nghiên cứu kỹ lưỡng, kết hợp với quy trình sản xuất hiện đại, sản phẩm khi hoàn thành và ra mắt thị trường đã được đông đảo khách hàng tin dùng bởi hiệu quả đem lại.

6. Câu hỏi thường gặp

Câu hỏi thường gặp:

• Tại sao lại bị đờm?
  • Đờm là chất nhầy do đường hô hấp tiết ra để bảo vệ phổi khỏi bụi bẩn, vi khuẩn. Tuy nhiên, khi cơ thể bị nhiễm khuẩn, dị ứng, hoặc do các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm xoang, đờm sẽ sản sinh quá nhiều và gây khó chịu.
• Cách làm tiêu đờm hiệu quả nhất là gì?
  • Không có một phương pháp nào được coi là hiệu quả nhất cho tất cả mọi người, vì hiệu quả còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây đờm và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, một số cách làm tiêu đờm phổ biến và an toàn bao gồm:
    • Uống nhiều nước ấm: Giúp làm loãng đờm, dễ dàng tống xuất ra ngoài.
    • Súc miệng bằng nước muối: Kháng khuẩn, giảm viêm, làm dịu họng.
    • Xông hơi: Làm ấm đường hô hấp, giúp đờm loãng và dễ khạc ra.
    • Dùng các loại thực phẩm có tính ấm: Gừng, tỏi, hành tây,... giúp làm ấm cơ thể, giảm viêm.
    • Sử dụng tinh dầu: Khuynh diệp, bạc hà,... có tác dụng long đờm, thông mũi.
    • Thuốc ho long đờm: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp.
• Các biện pháp phòng ngừa đờm hiệu quả?
  • Vệ sinh mũi họng: Súc miệng bằng nước muối hàng ngày, giữ ấm cổ họng.
  • Uống đủ nước: Giúp làm ẩm đường hô hấp.
  • Tập thể dục đều đặn: Nâng cao sức đề kháng.
  • Tránh tiếp xúc với khói bụi, hóa chất: Bảo vệ đường hô hấp.
  • Điều trị kịp thời các bệnh về đường hô hấp: Ngăn ngừa đờm hình thành.
• Khi nào nên đi khám bác sĩ?
• Nếu các triệu chứng như ho, khạc đờm kéo dài, đờm có màu vàng xanh, kèm theo sốt, khó thở,... bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

6. Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

• Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

• Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

• Hotline: 028.39.808.808

• Nhà cung cấp: 028.66.800.300

• Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200

• Email: info@binhdong.vn

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

• Fanpage: https://www.facebook.com/binhdong.vn/

• Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/

• Tiktok: https://www.tiktok.com/@binhdong_official

• Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn

• Suckhoe123: https://suckhoe123.vn/user/11283/

• Solo.to: https://solo.to/duocbinhdong

• Iujobs: https://iujobhub.com/companies/cong-ty-tnhh-duoc-pham-binh-dong/

• Vimeo: https://vimeo.com/duocbinhdong

Trang mua hàng chính hãng

• Tiki: https://tiki.vn/thuong-hieu/duoc-binh-dong.html

• Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950

• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/duoc-binh-dong-store

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9